改變自我 健身讓他煥然一新
為達目標 全力以赴！ 一談到健美，David的雙眼就會發亮，平常安靜的他，話匣子馬上打開、開始分享各種訓練上的心得，任誰都能感覺到他對這項運動的熱情。 他真的很熱愛健美運動，幾乎天天到健身房報到，對自己的訓練、飲食、作息等都嚴格要求，幾乎到了一絲不苟的地步，因為對他來說，為...
新聞 | 英男吞減肥藥健身「人體自燃」差點死
英國薩福克郡（Suffolk）一名健身狂，為了變身肌肉男，狂吃已被禁用的減肥藥「二硝基苯酚」（DNP），結果導致體溫躍升到42度，幾乎喪命。 25歲的布朗（Lewis Brown）每月花100鎊（約4838元台幣）買藥，他靠健身加上服用類固醇，由63公斤增磅至98公斤。他還...
故事 | 好奇心讓他無法自拔 健身的意外收穫-王溓安
出於好奇 卻一頭栽入 小安的健身故事，跟很多普通人一樣，一開始是出於對健身房的好奇，想要一窺究竟，踏入之後才發現樂趣無窮，便一頭栽入健身的世界了。 看似平凡的故事，往往卻是那麼的不平凡，因為小安踏入健身房的契機，可能就是許多人久久無法跨出的那一步，看完他的故事，如果你早已躊...
故事 | 不向惡霸低頭！健身讓自己更強-賀道瀚
曾經是個瘦弱男孩的阿賀，國中時經常被壞同學欺負，甚至因為瘦小的身材而受到訕笑。不甘心的他，從那時開始就下定決心要好好的強身健體，使自己不再輕易地被人看輕。上大學後的他，也開始接觸重量訓練，如今已經練就很不錯的體態，一起來看看他的健身故事。 從保護自己 到產生興趣...
故事 | 用運動戰勝命運的男孩-徐立芃
立芃因為出生的時候右臂受到拉扯，導致肌肉神經完全斷掉，當年醫生宣布這個嬰兒可能會終生殘疾，但一直以來，他靠著積極的復健還有規律的運動，不僅保住了一條右臂，自己的人生還因為有了運動的陪伴，變得更加精采。 接生不當 導致右臂癱瘓...
故事 | 美麗的運動人生-顧濟韋
侃侃而談的濟韋，散發著一種自信美，任誰看了都會覺得她是一個親切討喜的女孩。但你絕對不會知道，一年前的她，因為不正常的飲食導致體重失調，進而讓她感到自卑、甚至產生社交障礙。但憑藉著運動與均衡飲食，她漸漸回到正常體態，也重拾自信，一起來看看她的運動故事。 暴飲暴食 ...
新聞 | 62歲「健身哥」 23年鍊出魔鬼肌肉
中國陝西62歲的「健身哥」張玉清，23年來每天身著短褲、背心，腿上綁4公斤沙袋，負重30斤裝備健身不輟。只要天氣允許，張男每天鍛煉4小時，500個伏地挺身、70組握力和胸肌的運動，不但練就出一身魔鬼肌肉，更從一名氣胸男，變成兒子心目中的「不老男神」。...
新知 | 運動前 光拉筋暖身不夠
有些人運動前只有拉筋，以為這樣就是暖身，事實上，運動前只有拉筋不夠，運動前若暖身不夠，很容易出現運動傷害。振興醫院物理治療師陳子敬表示，運動前暖身重點在於，必須提升肌肉溫度，才能提升運動表現，減少運動傷害風險。 陳子敬物理治療師指出，一般人因為天氣較冷、剛起床，肌肉、肌肉附...
新知 | 研究：保持大腦年輕 雙腿要有力
新研究顯示，蹲馬步、練弓步和快走，可能是保持大腦年輕的關鍵。科學家發現，一個人的腿力，和大腦抗拒老化能力有關連。 刊登在「老年醫學」期刊的這項研究追蹤雙胞胎十年，據信是第一項研究證明在正常人口中，腿肌肉力量與大腦表現具有「令人驚奇的保護關係」。...
教學 | 女生重訓該練哪些部位?
關於重量跟組數的問題，需要根據你當天的身體情況去評估，身體會告訴你，總之做到眼前看到白光似乎有仙人出現就對了！（但是身體不舒服可別勉強啊） 以下是最常問的問題： 一、我想要小蠻腰（S腰身），是不是要做仰臥起坐？ 想要腰看起來細又想要曲線瓶腰身，第一要先練背，因為練了...
