曾經是個瘦弱男孩的阿賀，國中時經常被壞同學欺負，甚至因為瘦小的身材而受到訕笑。不甘心的他，從那時開始就下定決心要好好的強身健體，使自己不再輕易地被人看輕。上大學後的他，也開始接觸重量訓練，如今已經練就很不錯的體態，一起來看看他的健身故事。 從保護自己 到產生興趣...

立芃因為出生的時候右臂受到拉扯，導致肌肉神經完全斷掉，當年醫生宣布這個嬰兒可能會終生殘疾，但一直以來，他靠著積極的復健還有規律的運動，不僅保住了一條右臂，自己的人生還因為有了運動的陪伴，變得更加精采。 接生不當 導致右臂癱瘓...

侃侃而談的濟韋，散發著一種自信美，任誰看了都會覺得她是一個親切討喜的女孩。但你絕對不會知道，一年前的她，因為不正常的飲食導致體重失調，進而讓她感到自卑、甚至產生社交障礙。但憑藉著運動與均衡飲食，她漸漸回到正常體態，也重拾自信，一起來看看她的運動故事。 暴飲暴食 ...

中國陝西62歲的「健身哥」張玉清，23年來每天身著短褲、背心，腿上綁4公斤沙袋，負重30斤裝備健身不輟。只要天氣允許，張男每天鍛煉4小時，500個伏地挺身、70組握力和胸肌的運動，不但練就出一身魔鬼肌肉，更從一名氣胸男，變成兒子心目中的「不老男神」。...

有些人運動前只有拉筋，以為這樣就是暖身，事實上，運動前只有拉筋不夠，運動前若暖身不夠，很容易出現運動傷害。振興醫院物理治療師陳子敬表示，運動前暖身重點在於，必須提升肌肉溫度，才能提升運動表現，減少運動傷害風險。 陳子敬物理治療師指出，一般人因為天氣較冷、剛起床，肌肉、肌肉附...

新研究顯示，蹲馬步、練弓步和快走，可能是保持大腦年輕的關鍵。科學家發現，一個人的腿力，和大腦抗拒老化能力有關連。 刊登在「老年醫學」期刊的這項研究追蹤雙胞胎十年，據信是第一項研究證明在正常人口中，腿肌肉力量與大腦表現具有「令人驚奇的保護關係」。...

關於重量跟組數的問題，需要根據你當天的身體情況去評估，身體會告訴你，總之做到眼前看到白光似乎有仙人出現就對了！（但是身體不舒服可別勉強啊） 以下是最常問的問題： 一、我想要小蠻腰（S腰身），是不是要做仰臥起坐？ 想要腰看起來細又想要曲線瓶腰身，第一要先練背，因為練了...

「硬拉(deadlift)？，千萬別做這個動作，這是男人的運動。我們可不想傷害我們自己，還是乖乖的做這個提臀機就好了。」「重量別用太重了，要不然妳會變的像那些肌肉女一樣又大又壯。如果妳要妳的肌肉線條變好看的話，妳要做的是小重量高次數的訓練。」「OK，我們現在來做這個夾腿機，...

從事重量訓練，無論是對男性或者是女性而言，都可以獲得相當多的益處，特別是對女性朋友來說，更是好處多多。通常女性朋友年紀到了35歲至40歲之間時，骨頭的質量密度開始減少，也就是會產生骨質疏鬆的情況，在不小心跌倒或者意外撞擊時，則比較容易造成骨折的情形。...

太過嚴苛的控制飲食，最後往往會使體重（體脂肪）增加的更多，這主要原因是在嚴格控制飲食的期間，身體本身對熱量（能源）來源減少的保護機制被啟動，進而使身體細胞活動性降低以減少熱量（能源）的消耗，因而造成更低的生理代謝率。 縱然，在嚴格飲食控制一段時間後，體重會有明顯的下降。但是...