侃侃而談的濟韋，散發著一種自信美，任誰看了都會覺得她是一個親切討喜的女孩。但你絕對不會知道，一年前的她，因為不正常的飲食導致體重失調，進而讓她感到自卑、甚至產生社交障礙。但憑藉著運動與均衡飲食，她漸漸回到正常體態，也重拾自信，一起來看看她的運動故事。 暴飲暴食 ...

關於重量跟組數的問題，需要根據你當天的身體情況去評估，身體會告訴你，總之做到眼前看到白光似乎有仙人出現就對了！（但是身體不舒服可別勉強啊） 以下是最常問的問題： 一、我想要小蠻腰（S腰身），是不是要做仰臥起坐？ 想要腰看起來細又想要曲線瓶腰身，第一要先練背，因為練了...

「硬拉(deadlift)？，千萬別做這個動作，這是男人的運動。我們可不想傷害我們自己，還是乖乖的做這個提臀機就好了。」「重量別用太重了，要不然妳會變的像那些肌肉女一樣又大又壯。如果妳要妳的肌肉線條變好看的話，妳要做的是小重量高次數的訓練。」「OK，我們現在來做這個夾腿機，...

從事重量訓練，無論是對男性或者是女性而言，都可以獲得相當多的益處，特別是對女性朋友來說，更是好處多多。通常女性朋友年紀到了35歲至40歲之間時，骨頭的質量密度開始減少，也就是會產生骨質疏鬆的情況，在不小心跌倒或者意外撞擊時，則比較容易造成骨折的情形。...